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发布时间：2020-06-13 02:27:35
谷物***粉
谷物***粉往往***含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏***的营养素。
用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。
蔬果***粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加***和矿物质，五谷粉，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，五谷粉厂，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。
蛋白质粉***一杯蛋***饱过一碗米饭，很多人把蛋***亲切地称为“营养奶昔”，因为它看上去与我们平时喝的奶昔一样，但就这一杯液体奶昔作为主食，不仅没有饥饿感，饱腹感可以持续很长时间。
***解析：
虽然大部分人吃后体重是减下来了，五谷粉价格，但蛋白质粉有一个致命的弱点：***蛋白质摄入量是每千克体重1.2克，五谷粉生产厂，多余的蛋白质经消化吸收后，会将其转变为肝糖原或肌糖原贮存，若已足够，则转变为脂肪贮存。蛋白质过剩还会增加负担，久而久之影响肝。2
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